Być może zastanawiasz się, “Co mogę jeść w restauracji?”. Jeśli starasz się przestrzegać diety ketogenicznej, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby nie narażać się na ryzyko przybierania na wadze podczas spożywania posiłków. Chociaż nie możesz mieć wszystkiego w restauracji, możesz jeść w miejscach takich jak Five Guys, Arby’s i Outback Steakhouse.
Outback Steakhouse
Podczas gdy zamawianie w Outback Steakhouse na diecie ketogenicznej wydaje się być oczywistością, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać. Po pierwsze, unikaj zamawiania dania głównego o niskiej zawartości węglowodanów. Chociaż możesz dostać mięso na grillu, zamówienie żeberek nie jest zalecane. Cukrowy sos może wyrzucić Cię z ketozy. Jeśli jednak zamiast tego zamówisz stek z suchego rusztu, mięso pozostanie low-carb i dostarczy Ci wielu składników odżywczych. Ponadto możesz otrzymać ekstra soczysty stek, co jest świetną opcją.
Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać przy zamawianiu w Outback Steakhouse jest to, że powinieneś zamówić sałatkę, zamiast dania z ziemniaków. Na przykład francuska zupa cebulowa zawiera zbyt dużo cukru i musi być zrobiona z karmelizowanej cebuli. Poza tym, zamawianie sałatki w Outback utrzyma Cię na dobrej drodze. Możesz także zamówić ogony homara i kraba królewskiego. Wśród innych opcji dostępnych dla Ciebie są sałatki i skrzydełka, i możesz je dostać bez sosu lub grzanek.
Arby’s
Podczas gdy nadal możesz cieszyć się swoim ulubionym burgerem z Arby’s na diecie ketogenicznej, dobrym pomysłem jest zamówienie sałatki zamiast hamburgera. Pozycje w menu obejmują tutaj sałatę i pomidora z mięsem lub serem i różnymi dressingami. Na szczęście nie będziesz musiał rezygnować z pysznego smaku burgerów! Oto najlepsze sposoby, aby zamówić smaczny posiłek w Arby’s i pozostać na diecie.
Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej, może być Ci trudno zamówić w Arby’s, ale nie zniechęcaj się. W ich menu jest mnóstwo potraw przyjaznych keto i powinieneś być w stanie znaleźć coś, co będzie dobrze współgrało z twoją dietą. Pierwszą rzeczą, którą będziesz musiał zrobić, to poszukać menu. Większość miejsc będzie miała menu, które można dostosować, więc nie ma potrzeby martwić się, że zostaniesz odrzucony.
Chick-fil-A
Istnieje wiele możliwości wyboru jedzenia w restauracji na planie ketogenicznym. Możesz zamówić sałatkę lub wybrać spośród mięs przyjaznych dla keto. Na przykład, sałatka z pieczonym kurczakiem jest świetną opcją, ponieważ jest podawana na łóżku z chrupiącą sałatą lodową. Możesz zamówić to danie bez bułki, jeśli wolisz. Inne przyjazne keto wybory to łosoś i krewetki, które są bogate w tłuszcz.
Jeśli wychodzisz z grupą przyjaciół, możesz trzymać się diety, jedząc w restauracji, która oferuje pozycje z menu przyjazne dla keto. Możesz wybierać spośród wielu pozycji w menu, w tym omletów i sałatek. Pamiętaj tylko, aby sprawdzić liczbę węglowodanów w pozycjach, które planujesz zamówić. W ten sposób unikniesz dokonywania złych wyborów pod wpływem kaprysu.
Five Guys
Jeśli chodzi o sieci fast food, możesz nie wiedzieć, jak jeść Five Guys na diecie ketonicznej, ale dobrą wiadomością jest to, że mają kilka opcji low-carb dostępnych. Jeśli szukasz idealnego szybkiego posiłku, możesz spróbować psa serowego z bekonem w Five Guys. Menu tej sieci fast foodów zawiera hot doga z amerykańskim serem i bekonem, ale można go również zamówić z dodatkami low-carb, takimi jak wędzony bekon i zielona papryka. Możesz też zamówić hot doga bez bułki i sosu.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć o burgerach w Five Guys jest to, że możesz wybierać pomiędzy burgerami bez bułki i zawijasami z sałaty. Możesz też dostać posiłek w pudełku lub zamówić wrapy z sałatą. Będziesz musiał unikać koktajli mlecznych, ale możesz dostać cheeseburgera bez bułki. Burgery są przyjazne dla keto, ale pamiętaj, aby unikać sosów i bułek.
In-N-Out Burger
Jeśli zastanawiasz się, czy In-N-Out Burger jest przyjazny keto, jest kilka opcji dla Ciebie. Możesz wybrać burgera w stylu proteinowym 4×4, który zawiera cztery patties. Mięsisty burger w stylu 3×3 również zawiera 3 patties i nie jest tak wysoki w tłuszczach i węglowodanach. Jeśli chcesz całkowicie uniknąć chleba, wybierz sałatę zamiast bułki. Możesz również zdecydować się na zastąpienie pasty do smarowania musztardą.
Sekretne menu In-N-Out jest pełne opcji low-carb. Możesz zamówić ich burgery w stylu proteinowym, czyli zamienić bułkę na chrupiącą sałatę. Możesz też zamówić burgera “latającego Holendra”, który składa się z dwóch placków otoczonych gęstym serem. Cokolwiek zdecydujesz, In-N-Out jest przyjazny dla keto.
Podobne tematy
