Trudno jest odpowiedzieć na pytanie “Ile średnio kosztuje dieta ketogeniczna?”, ponieważ istnieje tak duża różnorodność pokarmów. Koszt jednej porcji będzie się różnił w zależności od ilości spożywanej dziennie, podobnie jak makra, które dana osoba musi przestrzegać. Oto kilka pokarmów, które należy rozważyć, patrząc na koszty. Jajka i czarna fasola to dobre opcje dla tej diety. Fasola Lupini i czarna soja są również dobrym wyborem.
Jaja
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że można zaoszczędzić pieniądze na artykułach spożywczych poprzez planowanie posiłków i gotowanie własnych potraw. Kupowanie organicznych warzyw i mięsa karmionego trawą może obniżyć Twój rachunek za zakupy spożywcze, ponieważ nie są one zanieczyszczone pestycydami. Dodatkowo, jaja z wolnego wybiegu są również niezwykle odżywcze, ale mogą być bardzo kosztowne. Osoby z napiętym budżetem mogą mieć problem z zakupem tych produktów. Na szczęście można poprawić swoje zdrowie i zaoszczędzić pieniądze, kupując zwykłe jajka, warzywa i mięso.
Czarna soja
Jakie są więc korzyści z czarnej fasoli? Po pierwsze, zawiera ona duże ilości błonnika, białka i wolno trawionych węglowodanów, dzięki czemu dłużej czujesz się syty. Po drugie, zawartość błonnika pomaga utrzymać układ trawienny w dobrej kondycji. Wreszcie, czarna fasola jest niedroga. W rzeczywistości możesz zaoszczędzić do 50% swojego miesięcznego budżetu na zakupy, przechodząc na dietę, która je zawiera.
Pół filiżanki czarnej soi zawiera tylko jeden węglowodan netto, co czyni ją niedrogą i zdrową alternatywą dla zwykłej fasoli. Dodatkowo czarna soja jest znacznie tańsza niż ciecierzyca, co czyni ją tanią alternatywą dla innych roślin strączkowych. Jeśli jednak planujesz kupić ich duże ilości, przygotuj się na wydanie kilku dolarów. Ćwierćkubkowa porcja fasoli Cento Lupini zawiera dwa gramy węglowodanów netto, ale ma więcej błonnika niż filiżanka czarnej fasoli.
Home Chef
Istnieje wiele rzeczy do rozważenia podczas obliczania budżetu na dietę ketogeniczną. Na początek powinieneś być świadomy, że dieta ketogeniczna jest wysokotłuszczowa, więc powinieneś uważać na swoje zakupy. Świeże jajka z gospodarstwa są doskonałym źródłem zdrowych kalorii z tłuszczu. Jedno duże jajko ma tylko 0,4 grama węglowodanów, co czyni je bardzo sycącym posiłkiem. Jajka kosztują również około 30 centów do 3 dolarów za tuzin, w zależności od miejsca zamieszkania.
Home Chef, który jest znany ze swoich relacji z subskrybentami, oferuje plany posiłków low-carb, a także posiada selekcje low-carb, które są dostępne w wielu sklepach Kroger. Home Chef stworzył również system subskrypcji, który pozwala na dostosowanie menu do osobistych preferencji. Posiłki przychodzą w postaci porcjowanych gotowych do spożycia posiłków, które zajmują trzydzieści do czterdziestu minut, aby przygotować. Koszt planów posiłków Home Chef zaczyna się od 9 dolarów za porcję. Możesz wybrać dwa posiłki dziennie lub trzy dziennie, w zależności od preferencji. Niektóre plany wymagają dodatkowych kosztów wysyłki, ale są tego warte.
Podobne tematy
